作者：瑞思迈南亚区医疗事务主管 Sibasish Dey博士

打鼾不仅作用个人睡眠质量，也会给周围人造成困扰。在很多人看来 
，打鼾代表睡得香、睡得沉。其实不然，fxcm福汇外汇官网mt4打鼾并不意味着睡眠充足 ，它可能是严峻卫生难题的征兆。如果鼾声大、频率高
，则可能患有严峻的睡眠呼吸疾病
。

打鼾由一系列因素引起 ，如肥胖、饮酒和过敏等，通常它都与睡眠呼吸暂停有关。瑞思迈《2023全球睡眠周调查报告》呈现
，中国有24%的受访者认为打鼾意味着睡眠良好 ，并不了解打鼾是阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）和其他睡眠难题的潜在症状。中国大众对睡眠卫生及其对身体作用的福汇外汇平台招代理认知亟待提高
。

大声且连续的（慢性）鼾声可能表明患有睡眠障碍，即阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA） 。OSA是一种严峻的睡眠呼吸障碍 ，其表现为周期性的呼吸暂停。OSA的发病原理是上气道机构塌陷引发大气进入呼吸平台的通道阻塞，继而引发窒息，造成血氧降低，血中二氧化碳升高。

瑞思迈《2023全球睡眠周调查报告》表明，及时预防打鼾并改良睡眠质量至关关键。对大众来说，掌握合适的方法 ，有助于更好地提高睡眠质量 ，例如：

· 改良日常生活方法 ：将睡姿换为侧卧可以防止舌头和软机构塌陷引起气道阻塞，降低打鼾的可能性。此外，IC外汇交易保持卫生体重、定期锻炼也可以减轻打鼾 ，并提高卫生情形
。

· 培养良好的睡眠卫生习惯：不良的睡眠卫生习惯会造成过度疲劳和睡眠不足
 。保持规律的睡眠时间、打造良好的助眠生态 、避免睡前刺激性活动等卫生的睡眠习惯 ，有助于改良睡眠质量并减轻打鼾 。

· 避免睡前兴奋 ：酒精和镇静类药物会降低喉咙肌肉的静息张力
，提升打鼾的可能性。饮酒和吸烟也会引发其他睡眠有关的难题，例如对REM（快速眼动）睡眠产生负面作用 。因此提议睡前避免摄入酒精等 。

· 寻求医疗帮助 ：如果打鼾的症状连续或较为严峻，应当寻求医疗帮助 。医师通常会提议患者进行睡眠测试 ，发现睡眠流程中出现呼吸中断的现状，诊断是否患有睡眠呼吸暂停。通常，确诊的患者均存在夜间睡眠差、白天经常犯困等症状。针对睡眠呼吸暂停，CPAP（连续气道正压通气平台 ，一种家用睡眠呼吸机）是最常见的治疗手段之一 ，例如瑞思迈推出的家用睡眠呼吸机可以帮助患者改良睡眠质量 ，并进一步提高专注力、愉悦感和幸福感。

· 思考终端治疗：CPAP的利用原理是利用者在睡眠时戴上面罩 ，呼吸机会将大气按照配置参数进行加压后输送给患者，通过气流产生的气压把气道撑开
，保持患者气道开放，以此处理打鼾难题并提高睡眠质量 ，蓝莓外汇代理进而帮助患者改良如高血压、日间犯困
、疲劳等与睡眠有关的卫生难题。

因此，意识到打鼾不仅仅是一种不良习惯，它也与阻塞性睡眠呼吸暂停密切有关，并且了解到打鼾的潜在风险至关关键。维持良好的睡眠卫生习惯、更换睡姿、寻求医疗帮助（如CPAP治疗）等，可以有效预防打鼾，帮助大众降低患卫生难题的风险，进而改良生活情形
，收获幸福卫生的生活。