随着年龄的上升
，人体关节经过日积月累的磨损
，变得十分脆弱 。人体的关节紧密相连，在身体中起到相互协调的作用
，如果稍有不慎就会造成关节损伤，福汇外汇官网平台对于老年人来说就需要更加注意
。那么老年人如何保护关节？

1.适当的进行运动

很多老年人腿脚不方便，而选择居家不运动，长期不运动会引发关节僵硬 、肌肉萎缩。而适当进行运动活动关节，可以促进关节滑液的合成 ，减缓关节僵硬的现状出现 。老年人在运动时要选择合适的运动 ，比如平地走、慢跑等，福汇外汇代理在运动前也要做好热身活动，防止关节损伤
。

2.减轻体重

现在很多老年人都有超重的难题 ，体重过重，身体关节所受到的压力也会成倍提升，使关节加速磨损、老化。所以，体重过重的老年人要减轻体重，平时注意饮食
，少吃些油腻的食物，多吃些新鲜的蔬果，搭配运动
，减轻体重。

3.注意走路的姿势

日常出行走路时 ，尽量保持身体直立，不要扭着身体走路，以免加速关节软骨磨损。平时
，站群软件3老年人要选择合适的鞋子，比如选择对膝盖有保护作用的休闲鞋，可以减轻关节的压力。如果老年人膝关节作用有所下降，提议利用拐杖出行 ，既能够平稳身体 ，又能有效的给关节减负。

4.强化关节周围肌肉

关节周围的肌肉越强壮，关节所受到的压力就越小
。所以老年人平时可以多注意强化关节周围肌肉锻炼 ，比如可以采取贴墙运动来强化身体锻炼。

5.补钙和氨糖

氨糖和钙对于老年人来说都非常关键 ，钙能够维持骨骼密度 ，使老年人骨骼更坚固；氨糖是形成关节软骨的关键营养。关节软骨是关节的保护垫 ，对关节起到缓冲保护作用 ，适量的补充氨糖能够修复损伤的软骨、促进软骨再生，还能够促进关节滑液的合成，润滑关节。所以适量的补充氨糖可以起到保护关节的作用
。并且补充氨糖和钙提议食用健力多氨糖软骨素钙片。

健力多氨糖软骨素钙片，每片含有氨糖194mg 、硫酸软骨素102mg 、钙102mg，采用氨糖加硫酸软骨素的配方 ，氨糖和硫酸软骨素两者联协作用，能够更高效的修复关节软骨 
，养护关节。不仅如此，健力多氨糖软骨素钙片还搭配了钙 
、酪蛋白磷酸肽和骨碎补 ，站群软件1酪蛋白磷酸肽能够提高对营养的吸收率；骨碎补能够改良软骨细胞 。

老年人保护关节就选健力多氨糖软骨素钙片，合理搭配五大关节营养  ，补充关节营养 ，整体养护关节 ，维持关节卫生！