要长高的话需要利用科学自然的方法。如果发育还没停止，首先必须确保足够的营养 ，包括蛋白质、碳水化合物和维生素的自然和平衡摄入。其次，fxcm福汇外汇官网mt4有规律的体育锻炼 ，尤其是跳跃，跳跃和拉伸可以刺激骨关节和韧带的生长 。

人的身高70%受先天遗传因素作用 ，剩下30%受其它因素作用 。对于想要提升身高的卫生人，提议采用科学自然的方法，无论工作和学习压力有多大 ，如果想长高，福汇外汇平台招代理睡眠质量和时间都必须得到保证。因为睡眠是生长激素分泌的高峰，所以保证良好的睡眠是生长激素的根本  。

如果你有驼背或者乌龟颈的话 ，提议通过运动或者瑜伽来矫正体态，从视觉上达到长高的目的 。驼背多由于长期不良姿势引发。驼背的治疗方法很多，其中瑜伽是TMGM外汇官网最有效、最快速的治疗驼背的方法。常用的动作有 ：

跪坐，小腿平放地上，脚板朝天。大腿及躯干成一直线。吸气 ，双手放在盆骨上方 。呼气
，慢慢向后弯腰 ，先把右手放在右脚跟上 ，手指向后 ，再把左手依同一方法放在左脚跟上 。吸气
，挺胸朝天，头部放松，保持呼吸自然。保持姿势约15至30秒 。完成后 ，慢慢恢原来姿势，以婴孩式作休息。

双脚合并站立，或分开半脚宽，双手于身体前方交叉，放松全身 。吸气3秒向上抬臂过头，保持双手交叉
。头稍微后仰 ，向上看手，停6秒。不要求一定要屏气。展开双臂与肩同高 ，停6秒 。吸气3秒重启双手交叉过头的姿势
，停3秒
。呼气3秒放下手臂还原至起始位置，重复5次。