八段锦
，对于办公室久坐，身体乏累的人来说太适合了。八段锦经典动作图解来了 ，一学就会。

八段锦八个动作 ，福汇外汇平台MT4下载都有其各自的效用，我们把分解动作用图解也讲解一下
。平时可以根据自己体质 ，选几个最适合的有空就
，身心都会很舒服  。

↓第一式 ：两手托天理三焦↓

要诀：做这个动作的时候，要用腹式呼吸 ，上提吸气 ，下放呼吸
。注意力随着双手从下、往前 、向上 ，感觉到丹田下沉
，福汇外汇官网登录双手上提，整个任脉（从小肚子到下巴一条中线）拉伸痛快了就对了 。

↓第二式 ：左右开弓似射雕↓

要诀
：做这个动作核心在舒展胸肋 ，活动颈椎。扩胸吸气，复原呼气。开弓射雕时，双目全神贯注看向食指 ，一手撑弓一手拉弦，把弓拉满，而后眼神 、动作缓缓放松复原 。

↓第三式：调理脾胃须单举↓

要诀：上举下按，引导中焦升降以调和脾胃 。举按吸气 ，复原呼气。上举下按时，尽力伸展，复原时全身缓缓放松
 ，体会这个松紧、上下转换的感觉
。

↓第四式 ：五劳七伤往后瞧↓

要诀  ：后瞧吸气，复原呼气。后瞧的时候，不要单单扭动脖子，福汇外汇代理整个上半身都要被带动，拉伸到处稍微停顿一下
。

↓第五式：摇头摆尾去心火↓

要诀：后摆吸气，复原呼气
。注意俯身时背部自然伸直 ，尽量压低一些。摇头容易 ，更要注意摆尾，把尾椎也运动起来，有助心肾相交。也可以单练摆尾，先让尾椎有感觉
 ，再做完整的动作。

↓第六式：两手攀足固肾腰↓

要诀：俯身呼气，起身吸气 。以手带身，前屈、后伸都要充分，这样膀胱经才能得到充分的刺激，疏通到腰腹大腿，使身体得到气血的滋养。

↓第七式 ：攒拳怒目增气力↓

要诀  ：出拳呼气 ，复原吸气 。拳头要攒紧 ，出拳从胯起发力 。所谓怒目
，可以想象李小龙出拳的眼神。

↓第八式：背后七颠百病消↓

要诀：踮脚吸气
，放松呼气。注意整个脊柱（督脉），感受到头顶、脊柱、脚跟都是共振的就对了。膝盖松开不紧绷，下巴微微后收，有助气血畅达上下。久而久之，督脉畅顺的话，颠几下身体就会微微出汗了。

八式集合 ，小伙伴们转起来学起来